Как успокоиться на карантине: вторая волна

На момент написания статьи мер по введению принудительной самоизоляции предпринято не было. Но постепенно всё идет к повтору ситуации прошлого года: школы закрываются на карантин, организации переводят сотрудников на удаленку, пожилых людей с хроническими болезнями просят оставаться дома. Власти уверяют, что так же сильно, как в прошлом году, эпидемиологическая ситуация нашу жизнь не затронет. Однако ежедневное число заболевших бьет рекорды, и вирус пока остается с нами.

Сейчас просьба правительства посидеть дома носит рекомендательный характер, но и без неё покидать уютное жилище и встречаться с опасностью лицом к лицу не хочется.  Если есть возможность, отсидитесь дома как можно дольше. Чтобы пребывание в компании четырех любимых стен не сломило ваш боевой дух, мы расскажем, как его поддержать.

Социальное дистанцирование и общая тревожность относительно коронавируса давит на психику. Чтобы восстанавливать психологический ресурс, нужно создать дома атмосферу покоя, умиротворения и релаксации.

Как успокоиться, сидя дома?

Приобретите свечи

Огонь – древний символ домашнего очага. Мягкий и ненавязчивый, поигрывающий на ветру, свет от огонька свечи поможет расслабиться и создать атмосферу умиротворения. Советуем выбрать для этой цели ароматические свечи. Особенно хорошо подойдет запах лаванды или розмарина – он обладает успокаивающим действием.

Зажгите свечи, включите любимую спокойную музыку, возьмите с полки книгу, которую вы давно хотели почитать. Такое времяпровождение не только поможет успокоить тело и дух, но и найти вдохновение для творчества или работы.

Чтобы дополнить эту картину последней недостающей деталью, приобретите аромалампу и капните в неё пару капель эфирного масла ромашки или лаванды.

Время приобрести постельное белье

Крепкий хороший сон и сбалансированный рацион помогут успокоиться. Оба аспекта помогают бороться со стрессами и способствуют укреплению иммунитета. Когда мы ложимся спать, организм восполняет растраченные запасы энергии, восстанавливает себя, а мозг систематизирует воспоминания, полученные за день. Все эти процессы играют огромную и важную роль в вашем каждодневном состоянии.

Чтобы хорошо спать, нужна удобная кровать. Для этого важно подобрать не только мягкий матрас, но и качественное постельное белье. Натуральный хлопок и шелк помогут телу расслабиться, да и сам вид свежей кровати, готовой для крепкого сна, успокаивает и умиротворяет. Делать выбор в пользу пастельных тонов или ярких геометрических узоров? Полагайтесь только на свой вкус. Главное, чтобы белье вам нравилось, и было качественным.

Делайте что-нибудь своими руками

Сейчас отличное время, чтобы сделать дом более уютным местом и украсить его поделками собственного изготовления. Если вы находитесь дома, и у вас есть свободное время, сделайте что-нибудь своими руками! Например, хорошая идея — перекрасить старый стол в новый цвет, чтобы успокоиться. Или, вообще, сделать на нем свежий орнамент или рисунок, который будет отражать вашу индивидуальность.

Попробуйте привнести в жилое пространство больше кораллового или солнечно-желтого цвета. Они поднимут настроение, а их оттенки впишутся практически в любой интерьер.

Вязание?! Вязание!

Если вы думаете, что перебирание толстых нитей длинными иголками может заинтересовать только бабуль, вы точно никогда не пробовали вязать! А, меж тем, научные исследования доказали, что вязание помогает снять стресс, справиться с раздражением и избавиться от беспокойств. Это медитативное занятие поможет вам войти в состояние «дзена» и отвлечься от тревожных событий, происходящих вокруг.

Простые вязаные поделки может научиться делать даже новичок. Если вы заинтересуетесь этим увлекательным занятием, потребность посидеть недельку-другую дома станет для вас возможностью украсить жилое пространство новыми салфетками, половичком и другими декоративными вещами.

Убираемся и выкидываем лишнее

В захламленной квартире мысли путаются, всё вокруг раздражает, да и сосредоточиться толком не получается. В чистом жилом пространстве мысль стремится к новым свершениям, а руки и голова легче настраиваются на творчество.

Если вам предстоит посидеть дома или работать оттуда, уделите время на то, чтобы хорошенько убрать ваш «офис». Избавьтесь от мусора и ненужных вещей, выбросьте всё лишнее, протрите пыль, разберите балкон и пространство наверху шкафов – это поможет вам ощутить чувство контроля над собственной жизнью, которого так не хватает сейчас. Об этом эффекте говорят психологи, а в том, что уборка важна, с ними согласятся аллергологи, потому что пыль и грязь способствует развитию сыпи, заложенности носа, покраснению глаз и другим неприятным симптомам.

Примите ванну

Теплый душ – лучший момент дня для многих из нас. В ванной рождаются полезные мысли, в ней мы расслабляемся и смываем с себя неприятные события. Что может быть лучше душа? Конечно, принять горячую ванну! Ароматическая соль, свечи, лепестки роз – всё это превратит ваше времяпровождение в спа-процедуру, отвлекающую от тревожных мыслей. Если взять с собой почитать любимую книгу или посмотреть с телефона серию любимого сериала, это усилит расслабляющий эффект. Представьте, что, находясь в ванне, вы на самом деле переместились на тропический остров. В создании соответствующей атмосферы вам помогут звуки дикой природы.

Не забывайте заправлять кровать

Дизайнеры и психологи солидарны по одному вопросу – заправленная кровать делает общий вид комнаты в разы ухоженнее. Психологи говорят, что дело в восприятии и привитом в детстве стереотипе о том, что такое порядок в комнате.

Дизайнеры же подмечают, что кровать играет важную роль в жизни, поэтому её чистый и опрятный вид помогает воспринимать комнату как прибранную. А в ухоженной комнате находиться приятнее и психологически проще, чем среди беспорядка.

Помойте окна

Вспомните, когда последний раз вы протирали окна? А ведь свет не только визуально делает пространство больше, но и дарит хорошее настроение. Психологи доказали, что свет, проникающий в комнату, можно считать естественным антидепрессантом, потому что он улучшает настроение.

Измените свет в доме

Присмотритесь к вашей квартире и подумайте о её освещении. Решите, чего вам не хватает. Если хотите сделать атмосферу жилого пространства более разряженной и располагающей к отдыху, попробуйте заменить лампочки на те, что дают подрагивающий теплый свет. Он имитирует огонь, поэтому с подобными источниками освещения вам будет легче успокаиваться и отпускать тревоги.

Если же вам хочется чего-то более праздничного, попробуйте развесить гирлянды над кроватью и по стенам. В темноте они создадут неповторимую атмосферу, в которой захочется снять пару историй в «Инстаграм» или просто провести приятный вечер наедине с самим собой.

Не забывайте про фоновую музыку

Музыка, играющая в вашем доме на фоне, поможет настроиться на определенный лад. Не пренебрегайте этим аспектом и тщательно составьте несколько плейлистов под разные жизненные ситуации: вечер релакса, для работы и т. д. Не надо привязываться к жанру, главное, чтобы мелодии не отвлекали на себя слишком много вашего внимания и соответствовали выбранному настроению. Если составить плейлисты для вас – проблема, воспользуйтесь готовыми тематическими подборками в одном из сервисов музыкального стриминга.

Сервируйте стол красиво, даже если едите в одиночку

Всё так же просто, как и с захламленной квартирой: если вы будете принимать пищу в беспорядке, то и в голове будет беспорядок. Мусор на столе, грязная посуда, старая еда в холодильнике – это навевает тревожные мысли, а вам нужен покой. Мойте посуду после каждого приема пищи, пользуйтесь чистыми столовыми приборами, а блюда подавайте так, чтобы у вас просыпался аппетит от одного вида еды. После приема пищи убирайте со стола ненужное.

«Подружите» квартиру с растениями

Почему бы не попробовать себя в чем-то новом, раз есть время? Поставьте рядом с рабочим местом красивое растение, посадите ароматные травы, чтобы делать себе вкуснейший свежий салат, высадите красивую лозу, которая сможет овить ваш балкон.

Кактус на подоконнике, суккулент в ванной, растущий базилик на кухне, рассада мяты на балконе – и вот, ваш дом поход на цветущую оранжерею! Исследователи доказали, что зеленый цвет успокаивает нервы, а растения способствуют обновлению воздуха в помещении. Кроме того, мы  воспринимаем их практически живыми, поэтому растениеводство еще и помогает справиться с чувством одиночества.

Преображаем книжные полки

Книги – важная часть жизни любого образованного человека. Если у вас вдруг появилось свободное время, приведите книжные шкафы в порядок: расставьте книги по авторам или в алфавитном порядке, перекрасьте старые полки в свежие цвета, выбросьте ненужную макулатуру в виде старых журналов и устаревших инструкций. Сделайте так, чтобы ваша домашняя библиотека говорила о вас только хорошее и соответствующее правде.

Не забывайте о чистоте рабочего места

Мы выделили отдельный пункт для уборки рабочего места, потому что это действительно важно. Если неорганизованность жилого пространства влияет только на ваше настроение, то беспорядок на рабочем месте снижает продуктивность, провоцирует прокрастинацию и, вообще, мешает сосредоточиться на делах. Вытирайте стол, возвращайте вещи и офисные принадлежности на свои места в конце дня. Это прекрасный ритуал, чтобы закончить день и настроиться на волну отдыха.

Пора переставить мебель

Живете вы по правилам фен шуя или нет, но мебель у вас в комнатах, наверное, давно стоит так, как вы сейчас её видите. Почему бы не поменять что-нибудь местами? Например, поработать с зонированием комнат, переставить диван поудобнее или разобрать часть стенки, освободившуюся после уборки. Сделайте дом идеальным пространством, в которое хочется возвращаться каждый раз. Удачи вам!