Упадок сил при коронавирусе и после него: что делать, когда пройдет?

Остаточные симптомы после вирусной инфекции называют поствиральным синдромом. После коронавируса он выражается в тотальном упадке сил.

И дело не в молочной кислоте в мышцах. Всё гораздо сложнее и неким образом завязано на цитокинах, предположительно на интерфероне.

Кстати, если вы внезапно плохо стали переносить алкоголь или раньше курили, а после болезни курить не тянет, то и это плохо. С потерей аппетита, думаю, и так понятно. Это признак наличия патологии в организме. Обязательно расскажите про всё это врачу!

Что делать для профилактики упадка сил

Заболели «ковидом»? Придётся выполнять эти правила. Иначе потом можете сильно ослабнуть:

Отлеживайтесь. Организму понадобятся силы бороться со странным вирусом, не мешайте ему. Просто ложитесь и ничего не делайте. Не мойте окна, не вытирайте пыль со шкафа. Отдыхайте.
Отдыхать = не напрягать тело и мозг. Нужно не просто валяться на диване, но и выключить телевизор. Не бродите по интернету, не сидите в телефоне. Не ругайтесь и не конфликтуйте с другими. Это сильно нагружает организм.
Больше спите.
Ешьте как обычно. Даже если не хочется, попробуйте питаться привычно. Порой при «ковиде» появляется диарея и рвота, но чаще просто отсутствует аппетит. На борьбу с вирусом, нужны питательные вещества.
Пейте больше жидкости (лучший вариант — простая вода).
Разгоняйте кровь. Важно несколько раз в день подниматься с постели и осторожно двигаться. В венах начнёт разгоняться кровь, уменьшится риск тромбоза.
Готовьтесь: после болезни придет слабость. Не стройте планы, не планируйте выход на работу. Выйдете, как получится.
Позвольте себе развлечения, не отнимающие силы.

Если настиг вирус, уделите ему всё внимание. Прекращайте работать, сидите на больничном.

Что делать, если полегчало

Потихоньку возобновляйте деятельность по дому. Потом вновь отдыхайте. В это время важно постоянно проверять собственные силы. Накатывает слабость — ложитесь отдыхать.

Попробуйте делать сидя то, что делали стоя. Это проще.

Слабость может накатывать волнами. Будут плохие и хорошие дни. Не пугайтесь.

Разработайте режим дня. Делайте что-то в одно время ежедневно. Так вы сможете отследить собственные успехи и вовремя заметите снижение работоспособности.

Начинайте напрягать мозг. Поделайте немного удалённой работы, посчитайте бюджет, посидите в интернете, возьмитесь за книги…

Ничего не делайте через силу. Самопринуждение приводит к длительной слабости.

Ежедневно делайте себе приятное, слегка развлекайтесь. Помогает ожить.

Постепенно нагружайте себя работой. Но постепенно.

Когда пройдёт упадок сил?

Если через 3-4 месяца после болезни вы ещё чувствуете себя разбитыми, отправляйтесь к врачу — пусть он обследует и отыщет причину. Вирус мог повредить лёгкие или сердце.

Поствиральный синдром – сложная и непонятная болячка, способная длиться неопределённо долго.

Реабилитация нужна всем

Не стоит переживать из-за длительного процесса восстановления. Все люди разные, но каждый переболевший вынужден пройти три основных стадии реабилитации, помимо мер, описанных выше:

соматическую (восстановление дыхательных функций, функции мышц, улучшение насыщения крови кислородом);
социальную (возвращение к активному образу жизни);
психологическую (восстановление позитивного настроя, профилактика страхов и депрессии).

Лечебная физкультура, работа над дыханием, приятное окружение (и поддержка психолога при появлении травм) — вот, что поможет легче и быстрее пережить тяжёлый период после болезни.

Самое главное — желание жить! Если пациент хочет жить, даже самые трудные и, казалось бы, критические ситуации разрешаются в пользу заболевшего и врач наблюдает выздоровление.