Остаточные симптомы после вирусной инфекции называют поствиральным синдромом. После коронавируса он выражается в тотальном упадке сил.
И дело не в молочной кислоте в мышцах. Всё гораздо сложнее и неким образом завязано на цитокинах, предположительно на интерфероне.
Кстати, если вы внезапно плохо стали переносить алкоголь или раньше курили, а после болезни курить не тянет, то и это плохо. С потерей аппетита, думаю, и так понятно. Это признак наличия патологии в организме. Обязательно расскажите про всё это врачу!
Что делать для профилактики упадка сил
Заболели «ковидом»? Придётся выполнять эти правила. Иначе потом можете сильно ослабнуть:
- Отлеживайтесь. Организму понадобятся силы бороться со странным вирусом, не мешайте ему. Просто ложитесь и ничего не делайте. Не мойте окна, не вытирайте пыль со шкафа. Отдыхайте.
- Отдыхать = не напрягать тело и мозг. Нужно не просто валяться на диване, но и выключить телевизор. Не бродите по интернету, не сидите в телефоне. Не ругайтесь и не конфликтуйте с другими. Это сильно нагружает организм.
- Больше спите.
- Ешьте как обычно. Даже если не хочется, попробуйте питаться привычно. Порой при «ковиде» появляется диарея и рвота, но чаще просто отсутствует аппетит. На борьбу с вирусом, нужны питательные вещества.
- Пейте больше жидкости (лучший вариант — простая вода).
- Разгоняйте кровь. Важно несколько раз в день подниматься с постели и осторожно двигаться. В венах начнёт разгоняться кровь, уменьшится риск тромбоза.
- Готовьтесь: после болезни придет слабость. Не стройте планы, не планируйте выход на работу. Выйдете, как получится.
- Позвольте себе развлечения, не отнимающие силы.
Если настиг вирус, уделите ему всё внимание. Прекращайте работать, сидите на больничном.
Что делать, если полегчало
Потихоньку возобновляйте деятельность по дому. Потом вновь отдыхайте. В это время важно постоянно проверять собственные силы. Накатывает слабость — ложитесь отдыхать.
Попробуйте делать сидя то, что делали стоя. Это проще.
Слабость может накатывать волнами. Будут плохие и хорошие дни. Не пугайтесь.
Разработайте режим дня. Делайте что-то в одно время ежедневно. Так вы сможете отследить собственные успехи и вовремя заметите снижение работоспособности.
Начинайте напрягать мозг. Поделайте немного удалённой работы, посчитайте бюджет, посидите в интернете, возьмитесь за книги…
Ничего не делайте через силу. Самопринуждение приводит к длительной слабости.
Ежедневно делайте себе приятное, слегка развлекайтесь. Помогает ожить.
Постепенно нагружайте себя работой. Но постепенно.
Когда пройдёт упадок сил?
Если через 3-4 месяца после болезни вы ещё чувствуете себя разбитыми, отправляйтесь к врачу — пусть он обследует и отыщет причину. Вирус мог повредить лёгкие или сердце.
Поствиральный синдром – сложная и непонятная болячка, способная длиться неопределённо долго.
Реабилитация нужна всем
Не стоит переживать из-за длительного процесса восстановления. Все люди разные, но каждый переболевший вынужден пройти три основных стадии реабилитации, помимо мер, описанных выше:
- соматическую (восстановление дыхательных функций, функции мышц, улучшение насыщения крови кислородом);
- социальную (возвращение к активному образу жизни);
- психологическую (восстановление позитивного настроя, профилактика страхов и депрессии).
Лечебная физкультура, работа над дыханием, приятное окружение (и поддержка психолога при появлении травм) — вот, что поможет легче и быстрее пережить тяжёлый период после болезни.
Самое главное — желание жить! Если пациент хочет жить, даже самые трудные и, казалось бы, критические ситуации разрешаются в пользу заболевшего и врач наблюдает выздоровление.
Так что не опускайте нос, даже если он пока не чувствует запахи! Будьте здоровы!